David Callejo, médico e educador: "Você está fazendo errado se beber água gelada para se refrescar."

Os verões na Espanha são frequentemente marcados por fenômenos como ondas de calor que atingem muitas partes da península. Para evitar riscos que colocam nossa saúde em risco nessas situações, especialistas recomendam constantemente métodos como manter uma hidratação adequada , sendo a forma mais comum de conseguir isso bebendo água . No entanto, dependendo da idade, uma certa quantidade deve ser consumida. Especialmente no verão, muitas pessoas recorrem à água gelada. Mas será que ela é realmente aconselhável, por mais que sintamos que é?

David Callejo é médico e personalidade das redes sociais com mais de 400.000 seguidores no Instagram e frequentemente discute tópicos relacionados à saúde e à medicina. Em um de seus vídeos, ele ressalta que "você está fazendo errado se beber água gelada para se refrescar". O motivo está relacionado à necessidade do nosso corpo de manter uma temperatura de 37 graus Celsius (99 graus Fahrenheit), independentemente da estação, "seja verão ou inverno", enfatiza.

O que a água gelada faz com nosso corpo?

O especialista ressalta no vídeo que, quando você bebe água gelada, seu corpo "ativa mecanismos para elevar essa temperatura novamente , e isso pode fazer você se sentir mais quente". Como mencionamos, o corpo tenta manter uma temperatura corporal de 37 graus.

"O que eu faço? Bebo bebidas quentes?", pergunta-se o especialista, tentando encontrar a solução para a questão do que fazer se quiser evitar água gelada. Ele responde: "É verdade que em algumas culturas, as pessoas bebem chás e bebidas quentes quando está muito calor; isso as ajuda a transpirar mais e também a regular a temperatura ." Um exemplo que poderíamos dar seria a população marroquina que vive no deserto — onde as temperaturas podem chegar a 45°C. Eles bebem chá quente para regular a temperatura corporal, especialmente chá de menta.

Callejo sabe que beber líquidos quentes no verão "pode ​​ser muito desagradável" e que "no início aumenta a sensação de calor". Por isso, recomenda outro método: "Hidrate-se com bastante líquido. O ideal é que esteja frio para que tenhamos vontade de bebê-lo . Mas evite bebidas quase congeladas, que podem nos fazer sentir ainda mais calor."

Existem outras maneiras de se manter adequadamente hidratado durante uma onda de calor. Por exemplo, você pode complementar sua ingestão de água com alimentos como melancia ou pepino . Estes são compostos por mais de 90% de água, portanto, contêm propriedades hidratantes que fornecerão ao corpo hidratação extra. Evitar o álcool também é importante, pois ele promove a desidratação, a transpiração e a vontade de urinar.